Zašto vježbati napolju?
Veliki dio svog života provodimo u zatvorenom prostoru i to uglavnom u zimskim mjesecima. Sada probajte da se sjetite koliko sati provodite na otvorenom tokom radnog dana? Ukoliko je vaš odgovor “malo”, probajte razmisliti o zamjeni treninga u teretani treningom na vazduhu za vrijeme sunčanog dana. Ukoliko niste baš sigurni, ovdje je samo nekoliko razloga koji bi vas mogli uvjeriti.
Poboljšaće vam raspoloženje
Boravak napolju uopšteno ima pozitivan uticaj na raspoloženje. Kretanje na svježem vazduhu poboljšava raspoloženje i smanjuje depresiju i ljutnju. Prema naučnicima iz Velike Britanije, već 5 minuta vježbanja u prirodi ima pozitivni učinak na čovjekovo raspoloženje. Bilo bi najbolje da to isprobate sami, probajte u povratku s posla provesti barem 5 minuta u šetnji parkom ili šumom i pratite promjenu u svojim emocijama.
Dobićete vitamin D
Vitamin D tijelo dobija iz sunčanih zraka ili u obliku suplemenata. Znakovi njegovog nedostatka pokazuju se uglavnom pri nedostatku sunčanih dana, zimi ili u karantinu. Ukoliko niste fanovi dodataka prehrani, probajte provesti više vremena napolju, na primjer vježbajući. Prema organizaciji NIH (National Institute of Health) boravkom na suncu između 10:00 i 15:00 svega 5-30 minuta barem 2x nedeljno možete sebi osigurati dovoljan unos vitamina D. Je li vam dovoljan argument da ćete treningom na vazduhu osigurati vitamin D? Probajte zamijeniti traku za trčanje šetnjom ili trčanjem napolju i istovremeno ćete dobiti dozu vitamina važnog za svoje zdravlje.
Besplatno je
Vježbanje u parku i na javnim površinama je, u krajnjem slučaju, i besplatno. Možda na to tako ne gledate ukoliko posjedujete nekakvu “specijalnu” karticu za ulazak u teretanu i članarina vam se oduzima od plate ili pak imate trajni bankovni nalog. Doplate za grupne treninge su često razlog više članarine. Cijena za vježbanje razlikuje se zavisno od toga radi li se o običnoj članarini u fitness centru, grupnom treningu ili vježbanju s personalnim trenerom, a cijene se razlikuju i prema lokalitetu. 85 % Amerikanaca na ovu opremu potroši 600 eura, a 15% čak još i više. Trening je stvar prioriteta a ako vam smeta miris znoja, čekanje na sprave ili druge stavke tipične za teretanu, promijenite ga vježbanjem napolju. Novac koji uštedite za članarinu možete uložiti u kvalitetnije patike, na primjer. Ne može se uvijek trenirati na otvorenom. Kiša, vrućine ili mraz sigurno nisu idealni za vježbanje, ali možete kombinovati treninge u teretani i na vazduhu. Za vrijeme kiše idite u teretanu, a ljepše vrijeme iskoristite za vježbanje napolju.
Izvor: GymBeam
Pripremila: Milica Garić
