Da, važno je da ponovimo mnogo puta - GRLITE SE! Zagrljaji imaju nevjerovatne moći na cjelokupno zdravlje i blagostanje.
Jedan iskren zagrljaj dragog prijatelja, partnera, djeteta može imati jako snažan uticaj na naše tijelo. Poput smijeha, naučnici su otkrili da i zagrljaji imaju ljekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u liječenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.
U studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Severnoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona vezivanja – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i nivo hormona stresa - kortizola.
Kako naše tijelo reaguje na zagrljaj?
Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Severnoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi, njihovo tijelo bi značajno povećalo nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom porođaja ili dojenja. Takođe, i prijateljski zagrljaj zabilježio je značajan porast, ali ne kao ljubavni.
U međuvremenu, nivo kortizola – hormona stresa se značajno smanjio kod žena, kao i njihov krvni pritisak. Vođa istraživanja i psiholog dr Karen Greven kaže: „Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena. “
U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je sprovedena u sklopu projekta Srećni i zdravi (Nestlé Happily Healthy Project-a), učestvovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr Entoni Grant (Anthony Grant), psiholog na Univerzitetu u Sidneju (Sydney) i Galaksi istraživanje (Galaxy Research) koji je na kraju studije zaključio:
„Nauka nam kaže da dodir ima vrlo važan uticaj na telesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni pritisak i stopu otkucaja srca, povećava imuni sistem i ublažava bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tera ljude da se osećaju sigurno i koji snižava nivoe kortizola čime se smanjuje stres, anksioznost i usamljenost.“
Pri zagrljajima koji traju više od 20 sekundi, naše tijelo oslobađa hormon koji se zove oksitocin. Ovaj hormon može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjiti nivo kortizola – stres hormona, a takođe se veruje da oksitocin u mozgu može izazvati osećaje zadovoljstva, nežnosti i privrženosti.
Prednosti zagrljaja
Ljudi su očigledno društvene životinje, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji. Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, mogu imati ove prednosti:
- Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Zagrljaji može odmah povećati nivo oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).
- Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće.
- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimuliše timus žlijezdu, koja reguliše i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Takođe, zagrljaj može ublažiti bol.
- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje nivo kortizola – stres hormona.
- Zagrljaj može odmah popraviti raspoloženje.
- Potpuno je besplatan!
Izvor: Yumama
Priredila: Aleksandra Pavićević
