Što više rastu djeca počinju da doživljavaju snažnije emocije. Problem nastaje onda kada ne umiju ili ne mogu riječima da objasne ono što osjećaju,
pa ih to dodatno frustrira i posegnu za jedinim načinom izbacivanja negativnih osjećanja koji poznaju – plač, bacanje, negodovanje.
Jedan od glavnih uzroka dječje nervoze upravo je nemogućnost da se izbore sa sopstvenim emocijama.
Kako pomoći djeci da se oslobode ispada ljutnje i da nauče da kontrolišu emocije? Kažnjavanje neće pomoći. Učiniće samo to da se dijete osjeća lošije. U nastavku pročitajte nekoliko igara koje možete praktikovati i porodično, kada su svi lijepo raspoloženi, kako biste vježbali tehnike upravljanja stresom.
Ja sam balon
Zajedno s djetetom, naduvajte nekoliko šarenih balona, a zatim polako ispuštejte vazduh iz svih. Fokusirajte se na to kako vazduh izlazi iz balona. Onda neka dijete zamisli da je ono balon i neka duboko udiše, a zatim neka polako i postepeno izbacuje vazduh kroz usta.
Jednom smireno, zamolite dijete da vam ispriča o situacijama u kojima se osjeća kao balon. Kada osjeća da ga emocije opterećuju, kada ne može da se suzdrži i da se oslobodi bijesa, ljutnje i mržnje. Zamolite ga da u ovakvim situacijama koristi vježbu “Ja sam balon”. Ponovite ovu praksu disanja u svakom praktičnom slučaju.
Smirite miša
Dajte svom djetetu mekanu igračku – miša, zeca ili šta god imate, i još jednu malu, mekanu igračku koju imate pri ruci. Onda mu recite da zamisli da je životinja mala, krhka i uplašena. Neka je dijete drži u rukama, razgovara s njom i pokuša da je smiri. To će mu pomoći da se i samo smiri.
Ležanje na podu
Pustite opuštajuću muziku i lezite s djetetom na podu. Smjestite se udobno. U ovoj vježbi, uslov je da svi razmisle o nečemu lijepom. To ne moraju nužno da podijele sa ostalima, a mogu ako žele.
Mladi arheolog
Napunite veliku kutiju ili posudu kinetičkim ili običnim pijeskom, a u njega onda sakrijte jednu ruku i zamolite dijete da je nađe kopanjem kao arheolog. Važno je da dijete „kopa” ruku tako da je ne dodiruje. Ako je dodirne, igra se nastavlja mijenjanjem mjesta, vi ste arheolog, a dijete skriva ruku u pijesak. Ova igra trenira strpljenje, koncentraciju, kontrolu pokreta.
Izvor: www.zelenaucionica.com
