Pilates bi barem dva-tri puta nedeljno po 45 minuta trebao biti uključen u obaveznu upotrebu.
Još odmalena nažalost ponekad razvijamo nepravilne obrasce kretanja, a s druge strane razvijamo nedostatak svjesnosti i korišćenja mišića na pravilan način, a time i lošu stabilnost i mobilnost, koje redovnim vježbanjem postaju važne za pravilno držanje.
Drugi je razlog taj što je pilates, za razliku od joge nezavistan od bilo kakvih negativnih konotacija vezanih uz religiju, kulturu mjesta osobe i način življenja. Dakle, ima bezbroj razloga zašto bi i odrasli i djeca trebali vježbati pilates.
Fleksibilnost
Smatra se da je kod djece izmedju četiri i jedanaest godina najbolje vrijeme započeti s vježbama za rastezanje. Istraživanja su pokazala da je to vrijeme najbolje za stvaranje temelja za kasniju fleksibilnost. Nedostatak kretanja, gibanja kod djece postao je veliki problem u današnje vrijeme što u ovom slučaju znači da se zglobovi i opseg kretanja nisu razvili do svog maksimuma.
Vježbe za rastezanje, pasivno ili aktivno nužno su potrebne ako želimo da djeca povećaju amplitude svojih pokreta, poboljšaju izvođenje fizičke aktivnosti, povećaju cirkulaciju u tijelu, mišićima, stabilizuju tijelo i smire tijelo i duh.
Mobilnost zglobova
Pilates takođe može biti temelj za bavljenje bilo kojim drugim sportom. Djeca prvenstveno trebaju biti zdrava i mentalno i fizički jaka. Pilates sa svojim dobro promišljenim setom vježbi štiti osobu od bolova u lumbalnom dijelu tijela (donja leđa) i razvijanju sličnih poremećaja u tijelu, poput lošeg držanja, disanja, slabih trbušnih mišića.
Na primjer, djeca u adolescentskom dobu nezavisno od pola, koja ne treniraju, imaju ozbiljnih problema s pokretljivošću zglobova. Tako se pojavljuje problem nepravilnog držanja, kod djevojaka zbog naglog rasta grudi, ili dječaka koji naglo izrastu i počnu se nesvjesno zatvarati u sebe i mentalno i fizički. Osim navedenog, znatno su prisutne i glavobolje i bolovi u vratu. Stoga, bez mobilnosti nema ni stabilnosti, a ni prave svjesnosti o tijelu.
Koordinacija
Koordinacija, motoričke sposobnosti, vježbanje uz igru ključ su za izvođenje pilatesa s djecom. Fizička aktivnost nije samo fitnes, već i podučavanje djece, roditelja i učitelja o potrebi korigovanja nekih disfunkcionalnih obrazaca. Pilates uči kako izgraditi fizičku snagu, ali i onu mentalnu, kako ojačati volju, pojačati fleksibilnost, mobilizovati zglobove, kako koristiti suprotne dijelove tijela, stabilizovati stomak i leđa, kako se pravilno držati, održati dobru ravnotežu u tijelu, naučiti obrasce kretanja.
Koncetracija
Koncentracija poboljšava kognitivne sposobnosti kod djeteta, njegovo ponašanje, fokusiranost na zadatak, bolje izvođenje zadatka, pojačanu pažnju, pamćenje, mogućnost uskladištenja informacija i ponovnog izvođenja nakon određenog vremena, mogućnost procesuiranja, analiziranja i segmentiranja zvukova, poboljšano čitanje i pisanje. Pilates može riješiti probleme kod kretanja, identifikacije problema, pamćenja, kognitivnih vještina, stresnog i opterećenog života djeteta.
Ravnoteža
Djeca se obožavaju igrati s ravnotežnom, a to znači da i u ovoj tački ima mjesta za pilates. Funkcija vestibularnog sistema (stabilizovanje položaja tijela, stabilizovanje položaja očiju) povezana je s vizuelnim, motoričkim sposobnostima i proprioceptivnim sistemom kod djeteta.
Položaj tijela, mišićna kontrola, motorička koordinacija i vizuelno procesuiranje spadaju u formu koja ujedinjuje djetetove sposobnosti u jednu. Već na predškolskom nivou, vestibularni sistem pridonosi stvaranju motornog odgovora koji je od velike važnosti za dnevno funkcionisanje i preživljavanje u uslovima svakodnevnog kretanja kroz prostor i zrelosti pokretanja očiju koja je od velike važnosti radi boljeg čitanja i pisanja.
U pilatesu se jačaju sve te sposobnosti. Djeca nakon kraćeg vremena počnu čitati s razumijevanjem, pisati bolje i urednije, koriste kvalitetnije vrijeme na učenje, sjede mirnije, osjećaju se opuštenije i zadovoljnije. Istraživanja su pokazala da se vježbama za ravnotežu znatno poboljšalo učenje, a posebno problem disleksije (teškoće u učenju, čitanju, dekodiranju pojedinih riječi i ozbiljnih problema u sticanju vještine pisanja) i dispraksije (poremećaj kod kojeg ne shvatamo kako koristiti svoje ruke i tijelo u zadacima kao što je igranje s igračkama, korišćenje predmeta, (uključujući olovku ili vilicu), konstrukcijske i koordinacijske igre, pospremanje sobe, odnosno sposobnost angažmana u različitim aktivnostima) se kod djece znatno smanjio.
Slika o tijelu i samopouzdanje
Istraživanja su pokazala da su djevojčice i dječaci koji su se taj dan bavili strukturiranim vježbanjem poput, sporta i gimnastike ili nestrukturiranom fizičkom aktivnošću, poput hodanja, fitnesa ili trčanja su se osjećali puno bolje fizički i mentalno, opisivali pozitivnije svoja unutrašnja stanja, snažnije povjerenje u sebe i ono što rade, ali i u druge, za razliku od djevojčica i dječaka koji cijeli dan nijesu imali fizičku aktivnost.
Vježbajući pilates povećavamo hormon sreće, zadovoljstvo, imamo bolju sliku o tijelu i jače samopouzdanje kod djece. Pozitivna slika o sebi osnova je osjećaja vlastite vrijednosti i samopoštovanja, i očekivanja uspjeha i rezultata iz aktivnosti koju pojedinac preduzima.
Održavanje tjelesne mase
Gojaznost, anoreksija ili bulimija postaju ozbiljni problemi svakidašnjice kod djece. Djeca se suočavaju i sa socijalnom izolacijom, depresijom i niskim samopouzdanjem i bore s time najbolje kako znaju.
Ona koja pate od gojaznosti ili anoreksije potežu još niz drugih problema sa sobom, kao što su problemi s disanjem, astma, problemi sa spavanjem, povećani holesterol, problemi sa zglobovima i kostima, dijabetesom 2. tipa, koji može otvoriti nove probleme s radom srca i bubrega. Na nastanak, razvoj i održavanje samog poremećaja utiču određeni biološki, psihološki i sociokulturni faktori.
Izuzetno je od velike važnosti da se uspješnost izvođenja ovih gore navedenih tačaka počne događati već sada u samim porodicama, zatim vrtićima i drugim vaspitno - obrazovnim institucijama, i uključiti djecu u više aktivnosti, u više samopromocije, u više razgovora, podržavanja i uvesti fizičku aktivnost u časove fizičkog vaspitanja ili kao vanškolsku aktivnost pa da pilates postane dio/stil života svakog djeteta.
Izvor: www.djecjaposla.com
